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長假后上班族應(yīng)盡快調(diào)整飲食睡眠
2007-03-01 | 閱讀 143 | 來源: 匯博人才網(wǎng)
摘要:

長假過后,上班族需要恢復(fù)平時的生活節(jié)奏,與往年不同的是,今年春節(jié)后醫(yī)院并沒有迎來排隊(duì)看“假日綜合征”的現(xiàn)象,取而代之的則是各大健身中心的爆棚,而據(jù)人民醫(yī)院醫(yī)生預(yù)測,從今天開始,醫(yī)院將恢復(fù)平日的門診量,迎來就診高峰。

    節(jié)后醫(yī)院就診未現(xiàn)高峰

    由于京城多家醫(yī)院都推出了節(jié)日門診,所以醫(yī)院并沒有出現(xiàn)節(jié)后扎堆看病的現(xiàn)象。不過由于幾天來相繼出現(xiàn)了大霧天氣,呼吸道疾病的患者開始明顯增多,而“節(jié)日綜合征”患者也占到了門診量的一半以上。

    26日記者在醫(yī)院見到患者龐先生,他告訴記者,自己本來身體不好,從北京回到武漢老家后,朋友就忙著聚會,白天喝酒吃飯,晚上打通宵麻將。玩了一個通宵后,原本打算要睡覺的他卻被“麻友”拉住,前后三天自己睡覺不過六七個小時,后來發(fā)現(xiàn)因?yàn)殚L時間打麻將,自己頸椎出現(xiàn)嚴(yán)重疼痛,于是趕緊到醫(yī)院檢查。在醫(yī)院內(nèi),還有一些年輕人因?yàn)樯暇W(wǎng)打游戲時間過長,導(dǎo)致失眠、眩暈、頭痛。家住左安門的王女士說,小孩放寒假后,在電腦前打游戲很長時間,之后出現(xiàn)了頭暈、視覺模糊的病狀,所以就帶孩子到了醫(yī)院。

    健身場所生意火爆

    與醫(yī)院相比起來,健身中心和體育場館可就熱鬧多了,這兩天不少市民選擇家門口的體育場館和健身中心去打球、健身?!按汗?jié)吃得太多了,得好好鍛煉一下減減贅肉。”在新世界一家健身中心里,前來做有氧搏擊操的楊小姐這樣告訴記者。青鳥、寶迪沃等眾多健身中心也是人頭攢動,據(jù)一位負(fù)責(zé)人介紹,昨天健身中心里的大部分會員都是由于節(jié)日飲食缺乏規(guī)律前來做恢復(fù)性鍛煉的。而在體育館里,最受歡迎的羽毛球場地也是全部爆滿,每天預(yù)定時間表都從早上8點(diǎn)半一直排到了晚上9點(diǎn)。

    市民鄭先生告訴記者:“我基本上春節(jié)期間每天都來打球,打一個多小時?!倍钆恳脖硎荆骸拔液⒆玉R上準(zhǔn)備考高中,學(xué)校要體能測試,所以趁著機(jī)會再多鍛煉鍛煉?!边€有的市民是因?yàn)樯习鄷r間在今天或是3月1日,趁著最后的閑暇前來熱熱身,避免假日綜合征,以良好的精神狀態(tài)投入到工作中去。

    【專家提醒】

    洗個舒服澡 調(diào)節(jié)睡眠狀態(tài)

    醫(yī)生提醒市民,假日綜合征具有普遍性,上班族是易感人群。其實(shí),假日綜合征是長假制度后出現(xiàn)個人生物鐘被破壞的一種現(xiàn)象,大多數(shù)人出現(xiàn)的不適,緣于生理、心理慣性。

    人民醫(yī)院、廣安門中醫(yī)院一些大夫告訴記者,春節(jié)期間長時間用腦的,要讓大腦放松休息,可輕輕按摩頭部、散步、閑逛或聽聽音樂等,上班前要好好洗個澡,洗澡可消除體表代謝排泄物,使毛細(xì)血管擴(kuò)張,有效消除疲勞。

    胃口不佳的市民,要積極參加自己喜歡的運(yùn)動,如步行、慢跑、跳舞等,通過運(yùn)動使自己心跳加快、出汗,調(diào)動身心,胃口自然會調(diào)整到正常狀態(tài)。

    上班族應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬,抓緊時間自我調(diào)節(jié),做到睡眠、飲食有規(guī)律。一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài),也不要著急,白天工作時可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神,也可以每過幾個小時進(jìn)行一次慢而深的呼吸。同時還要注意,假日過后不要馬上參加刺激大腦中樞神經(jīng)、引起情緒高度興奮的活動。否則,人的大腦皮層會長時間停留在亢奮狀態(tài),引起失眠,造成第二天上班或?qū)W習(xí)時精神倦怠。

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